En moyenne on mange, deux repas par jour et souvent seulement un repas de viande. Moi j’évite tous les aliments de la liste suivante: https://www.ketosanteplus.com/2018/05/29/liste-des-aliments-interdits-de-la-diete-cetogene/. Pour le bouillon en poudre il faudrait voir la liste d’ingrédients. Dans un mois environ les corps cétoniques seront votre source d’énergie. Bonjour Julia, l’alimentation cétogène serait bénéfique pour vous. Bonjour Christiane, pour l’alimentation cétogène on ne doit pas consommer plus de 20 g de glucides nets par jour. Si vous n’avez pas de poids à perdre, vous n’en perdrez pas. Ce n’est pas le café le problème, c’est la crème. Ce matin j’ai eu un très fort mal de tête, des diarrhées très aiguës ainsi qu’un peu de fièvre… J’ai commencé à changer mon alimentation depuis un mois et demi. Avec la ménopause j’ai pris beaucoup de poids, en plus avec la pandémie j’ai beaucoup travailler (en centre hospitalier) et donc j’ai un peu- beaucoup négligé mes activités physiques. Dans l’article suivant, vous trouverez un tableau qui donne des exemples de source de gras. Ce sont les glucides qui affectent le cerveau. Y a t’il des options pour les personnes qui ne consomment pas ou peu de viande et poissons ? Pas de soya! Le fromage Velveeta contient de la maltodextrine. depuis ce temps j’ai des douleurs aux articulations. Je veux ton avis sur une recette d’un forum céto. Merci, Bonjour Caroline, avec l’alimentation cétogène on essai de manger le moins transformé possible. Bonjour Nicole, je ne connais pas cette huile, mais ça semble être un bon produit. Pas de blé! je vous remercie de prendre le temps de répondre à tous. L’alimentation cétogène est un mode de vie, il y a toujours de belles options au restaurant. une seule petite critique dans la liste des aliments permis vous mentionnez les quantités par tasse L’alimentation cétogène, permet de reconstruire les muscles que nous avons perdu avec les diètes hypocaloriques. La perte de poids est un effet secondaire. Bonjour Jessica, ça dépend vraiment des raisons qui motivent votre choix d’adopter l’alimentation cétogène. https://www.ketosanteplus.com/service-de-coaching-cetogene-keto/. On ne peut pas simplement remplacer la farine d’amande par de la farine de coco. Les lipides sont une source d’énergie beaucoup plus stable et on en a toujours une bonne réserve. Merci pour cet article. Bonjour! Ne trouve rien sur glucides dans la glycérine Par contre sur mon blog, je partage de l’information pour l’alimentation cétogène santé. Est ce bien de prendre des electrolytes? J’ai une gastrite chronique pre-diabete depuis 2 ans, pourtant je suis tres sportif et seulement 15% de masse grasse. Cela ne va pas me faire sortir de la Cétose? De plus, je suis un gros consommateur de Beurre de cacahuète surtout car il n’y a pas de sucre et beaucoup de protéine mais aussi car c’est beaucoup moins cher que les autres beurre de noix. Ce qu’il faut comprendre c’est que durant la période d’adaptation vos performances sportives vont diminuer. Ne pas oublier le gras, assez de lipides pour ne pas avoir faim avant le prochain repas. bonjour Aline, au bout de combien de jours ressentons physiquement les premiers effets de cette alimentation? Diminuer graduellement la quantité de sucre dans votre café pour éventuellement le prendre sans sucre. Ça ne devrait pas être le même nombre de grammes? Les pommes et les bananes contiennent beaucoup trop de glucides. Voici une référence de Glucides 8.63 g pour 100g de jus d’un CITRON. C’est ma troisième journée. Donc selon votre source 1 tasse de jus de citron contient environ 18 g de glucides nets. Coucou! Est ce que le faite que l’on ne fait plus travailler l’insuline peut devenir fegniant et nous rentre diabetique? Bonjour, les fat bombs ne font pas sortir de cétose. Bonjour Aline, je me demandais qu’est-ce que vous pensez de l’ajout dans l’eau de quelques gouttes d’extrait de citron pur de club house (ingrédients: alcool, huile de citron) ? https://www.youtube.com/watch?v=kghWgpmqOtA. Je pense que si plus de gens adoptaient le jeûne on aiderait beaucoup la terre. Bonjour Benjamin, le but de respecter le 20 g de glucides nets par jour est d’atteindre la cétose (carburer au corps cétonique (lipides) au lieu du glucose). Normalement, on évite le blé, car le blé est inflammatoire. Merci beaucoup pour le temps consacré à répondre aux questions. Concernant les noix de cajou : ils sont autorisés ou pas ? Joyeuses fêtes de fin d’année Bonjour! Bien qu’admirant la générosité et les connaissances de Aline, je me permets de vous répondre qu’il faut impérativement faire la différence entre les gras saturés et les insaturés. Ma question est …..avec tous ses huiles ….fromages,,,beurres …et gras que je vais manger ni a t il pas un danger que mon cholestérol soit encore plus haut au lieux de descendre…..merci. Bonjour Anaïs, les fruits doivent être considérés comme des bonbons de la nature. Je mange déjà depuis 11/2ans sans gluten à cause de maux de tête affreux! Bonjour j’aimerais savoir si on peut consommé de la Ma question est là suivante: j’ai commencé l’alimentation cétogène depuis 1 semaine. Bonjour Fabienne, je crois que votre application, ne soustrait pas les fibres. Tellement facile à faire maison, c’est donc une façon très économique de faire le plein de vitamines, de minéraux et de chlorophylle. J’ai 73 ans et quelques bobos J’ai tout lu avant de prendre ma décision. Bonjour Mélanie, la mayonnaise est permise, mais elle ne doit pas contenir d’huile de canola. Les fèves sont-elles autorisées dans l’alimentation keto ? Télécharger des livres par Sophie Le Callenec Date de sortie: March 9, 2016 Éditeur: Hatier Nombre de pages: 160 pages Il est important de consommer du sel pour rebanlancer les électrolytes. Est-ce que vous avez rencontré des personnes qui suivent cette alimentation et qui on le même diagnostique que moi. Je vous félicite pour votre beau cheminement. Que pensez vous du beurre d’amandes et de cajou ? j’ai adopté le regime cetogene, et je me pose la question des légumes lactofermente , surtout les carottes et bettraves, trop sucrées pour le regime…la lactofermentation ayant lieu grace aux sucres de ces dernieres peut on considere qu’une fois lacto fermentées elles deviennent acceptable pour le regime cetogene ?…merci de votre reponse, impossible de trouver d’infos concernant cela sur les livres ou sur le net.. Bonjour Catherine, malheureusement je ne suis pas en mesure de répondre à votre question. Est ce que cela m’empêche d’être en cetose? Bonjour Chantal, une tasse de lait contient 12 g de glucides. Elle peut causer de la rétention d’eau et fait sécréter de l’insuline. Pour la quantité, vous avez une banque de 20 g de glucides par jour que vous répartissez comme vous voulez. Merci de prendre de votre precieux temps pour nous lire et répondre a nos questions . Bonjour Sophie, les pousses de légumes et de graines sont permises. Merci d’avance, Bonjour Bénédicte, vous pouvez manger des carottes en petite quantité car elles contiennent plus de glucides que les légumes verts. Bonjour Doris, la crème de coco serait un meilleur choix, mais vous pouvez utiliser le Belsoy si vous le désirez. C’est mieux de la faire maison avec une bonne huile d’avocat. Vous me le conseiller? merci. Le corps à un poids de consigne et lorsque le poids de consigne est atteint le poids sera stable. C’est trois bon choix pour faire des frites. Je vous félicite de prendre votre santé en main . Pour les fruits, on se limite aux petits fruits (fraises, framboises, mûres et bleuets). Si je voudrais faire la recette de fudge, et je suis allergique aux amandes, quel autre ingrédient puis-je utiliser au lieu du beurre d’amandes? À consommer à l'occasion seulement et avec modération: (riche en oméga-6, source d'inflammation). Les valeurs peuvent aussi varier d’une application à l’autre. Bonjour Muriel, l’alimentation cétogène a complètement changé ma vie. Le plus important c’est de bien balancer les électrolytes. Alors on compte comment ? On regarde le tableau des valeurs nutritives et même si c’est indiqué 0 g de glucide par portion on calcule 0.5 g de glucide par portion. Tout d’abord bravo pour votre travail. Bonjour Ginette, on ne peut pas décider de notre poids. Aucune viande mais du poisson, des crevettes et du poulet dont j’enlève la peau (gras saturé). C’est un mode de vie qui permet d’améliorer la santé et qui a comme effet secondaire la perte poids. Bonjour Diane, 1 c. à thé de jus de citron contient très peu de glucide. Surtout en vacances… du coup la plupart de SR est autant japonais proposent des plats avec des nouilles ou du riz. Mangez 3 repas par jour en ajoutant du gras et évitez les collations. https://www.ketosanteplus.com/tableau-de-conversion-en-gramme/, Bonjour, Cas confirmés, mortalité, guérisons, toutes les statistiques Je crois qu’il existe des groupes Facebook cétogène végétarien qui pourront surement vous aider. Bonjour Branly, vous pouvez faire l’alimentation cétogène même si vous faites du cholestérol. Vous calculez les glucides nets de tout ce que vous mangez. Bonjour Caroline, le premier mois est difficile au niveau de l’entrainement. Et si les yogourt grec sont permis? Bonjour Céline, 1 tasse de jus de citron équivaut à environ 200 g. Vous allez remarquer que d’une application à l’autre les valeurs vont varier un peu. Comme le but est d’améliorer la santé, évite l’aspartame. Bonjour. Merci a vous Episodes reccurents de douleurs a l’estomac, toujours faim, donc j’ai decide de tenter le regime cetogene..J’en suis a mon 3eme jours.. Je galere un peu pour les lipides, je mesure 1,88m 80kg et sportif , en calculant j’en suis a 200gr pas jour, est ce bien ? Pouvez vous me dire à quoi correspond 20g de glucides. Bonjour Chudyba, non le son d’avoine n’est pas permis car il contient trop de glucides. Si je mets de la crème et que je fais le jeune est ce ok ou si je dois le prendre noir pour que ça compte. Je me questionne sur la façon de connaitre les glucides nets sur mon yogourt maison. je suis sportive, je joue au tennis 2 à 3 heures de temps 5 fois par semaine. – Concernant les fruits de mer : les langoustes, langoustines et noix de saint jacques font-ils partie des aliments autorisés ? Important de spécifier, qu’on doit surtout consommer des légumes verts (asperge, épinard, kale, brocoli, courgette, chou-fleur, laitue, concombre, …). Tout d’abord un grand merci à vous pour ce site et les réponses que vous apportez aux un et aux autres, c’est une vraie mine d’informations…. En plus de ça, je pratique le jeûne par intermittence (de 16h minimum) tous les jours depuis 2 ans. Merci. Votre adresse courriel ne sera pas publiée. On doit se faire notre pain cétogène maison. https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/vegetarian?fbclid=IwAR24lz1VfbOh5zIGV-M1Im-UJe3WobQvT9jmtOJyHpHOwb0RdcB5gdckKeg, Bonjour Bonjour je suis au véto régime depuis une semaine.je voulais savoir si j peux remplacer certain légumes verts par 2 belles tomates et un peu de salade verte surtout le soir j ai beaucoup de mal . J’ai bien compris ! En alimentation cétogène on évite le soya qui est souvent modifié génétiquement. Je le prends au dolorama, est-ce que c’est bon? Je vous suggère de lire les livres suivants : Code Obésité et Le grand mythe du cholestérol. 1 g de glycérine = 1 g de glucide. Bonjour Évelyne, l’alimentation cétogène vous sera grandement bénéfique. On se limite à 2 ou 3 repas par jour. Bonjour Lynda, si vous regardez les ingrédients de vote margarine, vous allez voir quelle ne contient pas seulement de l’huile d’olive. https://youtu.be/CFqpZPPjd38 https://www.ketosanteplus.com/2020/02/07/limportance-des-proteines-dans-lalimentation-cetogene/, Bonjour La sauce soja ? Important de toujours lire la liste des ingrédients avant d’acheter un produit. Ça fait 10 jours que jai commencé le régime cétogène. Par contre, l’ananas contient beaucoup trop de glucides. Bonjour, à propos du vin, ce n’est pas 2g de glucides mais de sucre réducteur/ litre. Je fais le test a tous les matins avec les keto sticks et sa marque faible sa veux dire que je suis pas en cétose!Est se quon doit absolument prendre de leau salée et si certain soir jai faim quest ce que je fais pas bien. Pour les fruits, on doit se limiter aux petits fruits (fraises, framboise, mûres et bleuets). Bonjour Mathias, je comprends très bien votre situation, heureusement je n’ai jamais été confronté à cette situation. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4, Bonjours je souhaiterais savoir s’il est possible de boire le jus des potage dans la journée (remplacement de l’eau et eau de fruits )svp merci, Bonjour Christelle, vous pouvez boire du bouillon d’os durant la journée, il va vous apporter beaucoup de bienfaits. Bonjour Chantal, l’alimentation cétogène va vous aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie, car elle permet de réduire l’inflammation. Ne pas oublier que le gras que nous voulons perdre est “déjà” du gras saturé, car nous sommes des mammifères. 125 ml de yogourt = 8 glucides. Bonjour! Et aussi la fibre d’avoine? Merci pour votre gentil commentaire. Bonjour, j’ai trouvé l’article intéressant cependant je pense qu’il y a un point intéressant à soulever à savoir que les arachides sont des légumineuses et non des noix! Bonjour ayune, je ne peux pas répondre à votre question, je ne connais pas les pilules Keto advanced weight loss. Vos sources de protéines seront très limitées. Je me suis procurée l’appareil à cétonémie et je suis toujours en cétose métabolique ( entre 1.5 et 3Mmol/l) Bonjour Chantal, les pousses contiennent en général pour 1 tasse 1 g de glucides et 1 g de fibre, donc 0 g de glucide net. Bravo de prendre votre santé en main. Votre tableau des aliments cétogènes ne représente les glucides totaux n’est-ce pas ? La crème 10% contient deux fois plus de glucides que la crème 35%. À 18 ans, je portais du 12 ans, aujourd’hui, je porte du 8 ans. Merci par avance Aline. Non le surplus de protéines n’est pas transformé en glucides, il est simplement éliminé dans l’urine. L’alimentation cétogène ne nous guérie pas, elle permet de contrôler nos symptômes. ils sont dans la mauvaise catégorie . https://www.ketosanteplus.com/2018/05/25/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-pour-la-diete-cetogene/ J’ai commencé ce regime yabmnt 10 j c’est une amie qui m’a conseillé vu qu’il a perdu 25 kg avec ce regime mais j’ai remarqué qu’elle a perdu aussi ses cheveux est ce que c normal ou non ? Donc une tasse de crème 35% contient 8 g de glucides. Guide pour débuter l’alimentation cétogène (keto), Liste des aliments permis de l’alimentation cétogène, Liste des aliments à éviter pour l’alimentation cétogène, 5 ingrédients à éviter en alimentation cétogène (keto), Quelle quantité de gras doit-on manger ? Est ce que manger trop de proteine fais que ça se transforme en glucide et fait sortir de cetose? Plusieurs sportifs y ont recourt pour améliorer leurs performances. Bonjour Roxanne, trois morceaux de chocolat 70%, représentent 11g de glucides nets. et j’ai lu qu’on pouvait manger des fruits comme la pastèque ou les prunes et mirabelle est ce vrai? Selon l’application CarbManager, c’est 0 aussi. Ne pas négliger les légumes verts. Bonjour Diane, vous pouvez utiliser la crème 10% sans problème. Un fruit fraîchement cueilli va contenir des vitamines et des minéraux. Perte de 40lbs et en pleine forme. Est-ce- que ça change qq chose pour cette méthode (Ceto). Le tofu bio est permis. Pour la betterave, je fais un Kvass, c’est une lactofermentation de betteraves mais on boit seulement le liquide, on ne consomme pas la betterave. Bonjour Sabrina, l’avocat est une bonne source de potassium et de lipides. Peut être pourriez vous mettre les quantités pour 100 gr de produit cela éviterai des calculs fastidieux qui auraient tendance à me décourager. Mais qu’en est il de leur teneur en glucide ??? L’hypertension s’améliore assez rapidement avec l’alimentation cétogène, la médication doit donc être ajustée. Je comprends la différence entre le beurre et la margarine hydrogénée. Bonjour Aline, Un gros merci. Vous pouvez très bien être “Low Carb” et consommer 50 g de glucides par jour. Tous droits réservés | Réalisé par ketosanteplus.com. Bonjour Bernard, l’alimentation cétogène, n’est pas un régime pour perdre du poids. Merci de m’expliquer. Bonjour Fernande, le céleri rave peut être utilisé pour remplacer la patate. Soit 1g de glucide pour 15 ml? L’alimentation cétogène n’est pas un régime pour perdre du poids, c’est avant tout pour améliorer la santé. Merci. On choisit plutôt des produits sucrés avec du stévia. Les valeurs varies d’un produit à l’autre. Pour avoir un avis médical, vous devrez en discuter avec votre médecin. Bonjour Francine, les keto sticks ne sont pas une méthode fiable pour savoir qu’on est en cétose. Merci beaucoup. Bonjour, je fais le kéto depuis 2 mois, j’ai maigris d’environ 5 livres au début. Bonjour j’ai une question je fais le régime keto depuis 1 mois sans trop de résultats. Alain. Je suis donc très strict. Je ne comprends pas ce résultat. Merci. Bonjour Thierry, oui vous pourriez augmenter votre consommation de poissons pour consommer plus de protéines. Le poids sur la balance est trompeur. Est il possible que cette crise soit en fait une sorte de “grippe cétogène” ? Si l’on parle de glucides l’on peut évaluer à 4 à 5 g / verre. Pousses de tournesol, de pois vert, etc. Bonjour, Est ce que je peu manger du pain ? J’aimerais savoir le nombre de glucide que vous donner par aliment c pour ql quantité? De plus il est faible en glucides. C’est exactement ça, on doit calculer 4 à 5 g de glucides par verre. Une question que je me pose ; est il possible de manger de la moutarde en alimentation cetogene ? C’est important de comprendre les principes de base et de manger à votre faim. Ça fait 16 jours que j’ai commencé le Keto et là 3 jours de jeûne. Aquí nos gustaría mostrarte una descripción, pero el sitio web que estás mirando no lo permite. 1 g de glucide net pour 1 tasse. Si vous avez besoin d’autant de café pour contrôler votre faim, il y a un problème au niveau de vos repas. Bonjour, 14 g de glucides pour 1 tasse (8g de glucides pour 100 g). Donc , il y a t il une contre indication a prendre ce Ketoflu au quotidien si je n’ajoute pas assez de sel et si être Keto Stric Modéré ou Liberal peu aussi faire la différence et comment savoir si on prends trop de sel ou pas. Les beurres de noix sont un meilleur choix. Certains sites nomment que les poussent de brocoli pourraient avoir de 20 à 50 x les propriétés nutritives. Contient beaucoup trop de glucides 12 g de glucide pour une tasse. J’achète mon poulet au Volailles d’Agèle ou au Entreprise Malisson qui sont de petits élevages. https://www.ketosanteplus.com/recipe/pouding-dejeuner-chanvre-et-chia-gruau-cetogene-keto-lchf-sans-gluten/ Bonjour Jendel01, plusieurs sportifs adoptent l’alimentation cétogène, car lorsqu’on carbure aux corps cétoniques, l’énergie est plus stable, meilleures performances. Est ce se régime peut être adéquat avec mon activité sportive par exemple avant de commencer une sceance du sport de 1h30 est c est tolérable de prendre un jus de oignon pomplomousse ou citron mélange avec de l’eau. Les canards sont nourris au maïs (glucides) pour obtenir un bon foie gras. Mais durant la période d’adaptation si vous avez besoin d’une collation le fromage est un bon choix. Etc…, Bonjour Mathilde, on évite tous les produits qui contiennent du sucre ou du gluten. Bonjour Dorothy, selon moi c’est très difficile d’adopter le mode de vie cétogène en étant végétarienne. https://youtu.be/qmVyEgkZ15Y https://www.youtube.com/watch?v=1iGVdI9VUWw. J’étais sur traitement de cortisone.Cette année j’ai recommencé à marcher et je vais mieux. Il faut donc pas en prendre une trop grande quantité. https://www.youtube.com/watch?v=XjV-fbgw2kU, Bonjour, Dans les ingrédients, il y a des germes de blé et du gluten de blé. Marie, Normalement je prends 2 repas par jour, mes voici une journée de 3 repas, en alimentation cétogène on ne prend pas de collations: J’en ai acheté à decathlônnn . Bonjour Stéphanie, en alimentation cétogène on ne consomme pas de céréales, pas de légumineuses et pas de féculents. Bonjour Fannie, les flocons d’avoine contiennent beaucoup de glucides. Bonjour Sandra, la plupart des bières contiennent beaucoup de glucides. La règle du pouce dans le verre ! Bonjour Mmasse, pour cette recette vous pouvez utiliser n’importe quel beurre de noix. Si vous voulez continuer à prendre le sel rose du Dolorama, il n’y a pas de problème simplement ajouter un supplément de Varech qui va combler vos besoins en iodes. Bonjour Charlotte, dans l’alimentation cétogène santé, on évite les édulcorants chimiques. Je vous remercie, Merci beaucoup. Donc pour 40 grammes je calcule 3 grammes de glucides nets. Entre autres, le bouillon d’os, connaissez-vous une version végé ou végane? Le tableau des aliments permis, vous donne un bon aperçu des glucides contenus dans les aliments. Un très bon film à voir “The magic pill”. Déjeuner: Je sais que je serais mieux de boire de l’eau mais si je mets de l’eau dans la creme, pourrais je boire 1 litre par jour ? Vous pouvez utiliser une application comme CarbManager pour avoir l’information en gramme. Avec un budget assez serre puis’je manger principalement des oeufs des sardines du bacon du beurre…. J’aime boire du vin en mangeant. Vous trouverez plus d’une centaine de recettes sur mon site pour vous inspirer. Malheureusement, les gras insaturés sont les plus dommageable pour la santé cardiovasculaire (huile de canolas, margarine, huile de pépin de raisin, …). Bonjour Cyrielle, la conversion de tasse en gramme est différente pour chaque aliment. Bonjour Jane, les légumineuses contiennent trop de glucides. Merci. Allô je voulais savoir si consommer eau pétillante avec 0% de calorie mais édulcorée avec du sucralose ces tu permis de boire. est ce qu’on peut utiliser du lait évaporé (sans sucres) ? Je vous recommande une séance de coaching pour vous assurer que vous avez bien compris tous les principes de base de l’alimentation cétogène. MERCI. Ça fait bientôt un an que j’ai adopté l’alimentation cétogène et je n’ai plus du tout de symptômes de rhinite chronique, je suis sortie une journée de cétose et tous mes symptômes sont revenus. Bonjour Chantal, ça dépend des raisons qui vous ont amenés à adopter l’alimentation cétogène. J’ai un peu de difficulté a trouver une liste d’aliments avec les protéines. Je crois que je fais mal mon régime car je ne sais pas si il faut peser ses aliments, qu’elle quantité manger. Il y a aussi la marque Voltigeur qu’on retrouve dans les épiceries d’aliments naturels qui offrent de très bons produits. Ils peuvent être inflammatoire. On privilégie la 35% car elle apporte plus de lipides. La grande majorité des vins du Québec sont des produits secs sans sucre. Et les bananes sont elle déconseillé? Aussi, quelles sauces sont elles recommandées dans cette alimentation cétogène ? Bonjour, Chou-rave ? Le soya est une légumineuse. Je me suis mise à l’alimentation cetogene depuis 4 mois dans le but premier d’améliorer ma santé et dans l’espoir de perdre du poids. Bonjour Mme Aline, En cétose nous sécrétons très peu d’insuline, ce qui va aider à guérir cette sécrétion anormale d’insuline. Ensuite, concernant les 50g de glucides, doit-on prendre en compte les glucides déjà présents dans les aliments, ou c’est 50g de glucides en plus de ce que contiennent déjà viandes légumes et lipides? Bonjour Fariza, oui la carotte est permise. Pareil pour la poudre d’amande qui est à 5.6g de glucides et 7,6g de fibres pour 100g. Qu’en est-il des navets ? Bonjour peut-on mesurer tout vos aliments par 100g de chaque légumes, chaque viandes, chaque fromages etc ?? Je prends le sel rose mais il n’est pas iodé. merci. Pouvez-vous me dire si le Belsoy (fait à partir de soya) peut remplacer la crème épaisse dans les recettes. Mais je n’arrive pas à déterminer si c’est une alimentation adaptée pour moi ou non. Pour la perte de poids si tu n’as pas de poids à perdre, tu n’en perdras pas. Je vais pour cela consommer des fromages de chèvre et de brebis mais je consomme également de la crème liquide et des yaourt à la grecque.